توجد العديد من العوامل التي تؤثر على مستويات السكر في الدم على مدار اليوم، وأبرزها:

نوع الطعام الذي يتم تناوله.

كمية وتوقيت تناول الطعام.

الأدوية الموصوفة.

الحالات الطبية، مثل: أمراض القلب، وأمراض الأوعية الدموية.

العادات الشخصية وعوامل نمط الحياة.

الضغط العصبي.

الدورة الشهرية.

العمر.

الجفاف.

المرض.

الكحول.

نصائح للحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الدم:

اتباع نظام غذائي صحي

ينصح باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الخضراوات والفواكه والألياف والدهون الصحية، والابتعاد عن الكربوهيدرات والأطعمة المصنعة.

ممارسة الرياضة

تساعد بعض الأنشطة الرياضية بانتظام، في الحفاظ على الوزن الصحي ومعدل السكر الطبيعي في الدم، حيث إن السمنة تعد أحد عوامل ارتفاع نسبة السكر في الدم، لذلك يفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة 5 أيام في الأسبوع.

مراقبة السكر بانتظام

يعد تتبع مستويات السكر بانتظام من الأمور المهمة لمعرفة ما هي الحالة والأطعمة التي تؤدي لارتفاع أو انخفاض السكر في الدم.

كما أن السيطرة على مستويات التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، يساعد في خفض خطر الإصابة بمرض السكري.

الإكثار من شرب الماء

ينصح بالإكثار من شرب الماء واستبدال العصير والصودا به للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف وتقليل مخاطر الإصابة بالسكري.