كشف الخبراء عن أفضل الأفكار لتحسين النوم:
- النوم في غرفة أكثر دفئا بدءا من سن 65 عاما.
- تنظيم القيلولة.
- استخدام زر الغفوة.
- التركيز على أوقات النوم، وليس مدته.
- استخدام صندوق ضوئي في حالة غياب ضوء الشمس.
- التأكد من أن غرفة النوم مظلمة.
- النوم في غرفة أكثر دفئا بدءا من سن 65 عاما.
- تنظيم القيلولة.
- استخدام زر الغفوة.
- التركيز على أوقات النوم، وليس مدته.
- استخدام صندوق ضوئي في حالة غياب ضوء الشمس.
- التأكد من أن غرفة النوم مظلمة.