تزدحم الهواتف الذكية والأجهزة المتخصصة بكل ما أنتجته التكنولوجيا، مما يساعد الناس، ويسهل عليهم حياتهم في شهر رمضان، وعلى الأخص أولئك الراغبون في استثمار هذا الشهر لإدخال تغييرات على أساليب حياتهم، سواء ما تعلق منها بالصحة، أو خسارة الوزن، أو النوم، أو الأكل، وحتى العبادة.
وما بين التطبيقات، والذكاء الاصطناعي، والأجهزة المساعدة يمكن لحياة الصائم أن تكون تحت رقابته، بما يساعده على تحقيق التغييرات التي ينشدها.
وعي وتحكم
توضح أسيل الرويلي، وهي متخصصة في علوم الحاسب وأمن المعلومات ومهتمة بالبحث في التطبيقات والأجهزة، أن كثيرا من الأشخاص يستفيدون من الصيام في شهر رمضان بما ينعكس إيجابيا على صحتهم، وخسارتهم الوزن وبناء الجسم.
وقالت: «هناك عدد من التطبيقات التي تساعد على صنع الوجبات الصحية».
وأسهبت: «يمكن الاستفادة من تقنيات الذكاء الاصطناعي Chat GPT، واستخدامها لتحليل بيانات الصوم والصلاة، وتقديم نصائح حول الصوم والصحة، ففور كتابة الوزن والطول يقدم الذكاء الاصطناعي نوع التغذية المناسبة للشخص».
وأضافت أسيل: «هناك تطبيقات أخرى التي يمكن الاستفادة منها خلال الشهر الفضيل، ومنها ما هو متخصص بالوعي والتحكم بالأكل، مثل Muslim Pro وRamadan Time، حيث تساعد هذه التطبيقات الناس على تتبع أوقات الصلاة والصوم، وتقدم أيضًا نصائح حول الصوم والصحة».
وتابعت: «كذلك هناك تطبيقات التحكم في النوم، ومنها تطبيقات مثل Sleep Cycle وPillow، التي تساعد الناس على التحكم في نومهم، وتحسين جودة النوم خلال الصوم. كذلك تطبيقات التواصل الاجتماعي بمجملها يمكن استخدامها في نقل التجارب المفيدة خلال الصيام، ولا سيما بين الأهل والأصدقاء، ومن المواقع المهمة موقع (صحتك) لتتبع صحة الصائم».
أجهزة صحية
تشير الرويلي إلى أن هناك أيضا أجهزة مهمة خاصة للصائم، ومنها أجهزة الرصد الصحية، مثل أجهزة «مقياس السكر في الدم» و«مقياس الضغط» وجهاز «مراقبة النبض» التي يمكن استخدامها لمراقبة الصحة في أثناء الصوم، وجهاز مراقبة الوزن الذي يساعد الأشخاص على مراقبة وزنهم خلال الصوم، وجهاز مراقبة الرطوبة الذي يساعدهم على مراقبة مستويات الرطوبة في أجسادهم خلال الصوم، وجهاز مراقبة درجة الحرارة، وجهاز تحليل المياه الذي يساعد على تحليل جودة المياه التي يشربونها في أثناء الصوم.
ونوهت إلى أهمية النوم الكافي والاسترخاء في شهر رمضان، خاصة للنساء، نظرا لمضاعفة الجهد في إعداد الوجبات الرمضانية للعائلة، وقالت: «هناك جهاز يُستخدم لقياس مستوى الأكسجين في الدم oximetry، وهو يوضع على الإصبع أو شحمة الأذن».
وأنهت: «الأجهزة الصحية يمكن أن تكون مفيدة خلال شهر رمضان، خاصةً للأشخاص الذين يعانون حالات صحية معينة. مع ذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل استخدام أي جهاز صحي ومراقبة الاستخدام بشكل صحيح».
تواصل ونقل تجارب
من جهتها، تشير رغدة العازمي، موظفة، إلى أن من أهم التطبيقات بالنسبة إليها تطبيق «سناب شات» الذي يحتوي على برامج منوعة من طبخ يخص شهر رمضان المبارك. كما يشمل كذلك توجيهات وآراء مفيدة بهذا الشهر، وتطبيق «واتس آب» لتداول كل ما يفيد في هذا الشهر.
مصادر معلوماتية
بدورها، ترى منار مليباري، وهي أخصائية تغذية عامة، أن التقنية الحديثة سهلت على الناس الوصول إلى كثير من المصادر المعلوماتية في التغذية الصحية أو حتى الدينية، وقالت: «بالنسبة لشهر الصيام، فأنا أنصح بالاستفادة من التطبيقات الموثوقة، مثل التطبيقات المدرجة من وزارة الصحة السعودية كتطبيق (صحتي)».
وأضافت: «لدينا تطبيقات نتصفحها غالبا خلال أوقات الصيام مثل «إنستجرام» و«تيك توك» و«سناب شات»، لذا يمكن الاستفادة منها بطريقة صحيحة عن طريق تصفح الحسابات المشهورة الموثقة لأطباء وأخصائيين موثوقين».
وتابعت منار: «أما بالنسبة للتغذية الدينية فهناك عدد من التطبيقات مثل تطبيق «ترتيل» الذي يسهل لكثيرين حفظ آيات القرآن الكريم مع التسميع بطريقة جاذبة».
مصادر وتطبيقات وأجهزة مفيدة في رمضان
ـ الذكاء الاصطناعي Chat GPT
لتحليل بيانات الصوم والصلاة، ويمكنه تحديد نوع التغذية المناسبة للشخص
- Muslim Pro
متخصص بالوعي والتحكم بالأكل
- Ramadan Timer
يساعد على تتبع أوقات الصلاة والصوم، ويقدم نصائح حول الصوم والصحة
- Sleep Cycle وPillow
يساعدان على التحكم في النوم وتحسين جودته خلال الصوم
** أجهزة صحية
ـ مقياس السكر في الدم
ـ مقياس الضغط
ـ جهاز مراقبة النبض
ـ جهاز مراقبة الوزن
ـ جهاز مراقبة الرطوبة في الجسد
ـ جهاز مراقبة درجة الحرارة
ـ جهاز تحليل مياه الشرب
ـ جهاز قياس مستوى الأكسجين في الدم
تطبيقات مفيدة:
ـ سناب شات
ـ واتس آب
ـ إنستجرام
ـ تيك توك
ـ ترتيل
مواقع مفيدة في رمضان
** مواقع عربية
ـ موقع صحتك
لتتبع صحة الصائم
- موقع الوصفات العربية:
يحتوي على مجموعة واسعة من الوصفات الرمضانية
- موقع الطبخ العربي:
يقدم وصفات رمضانية تقليدية وحديثة
- موقع الأكلات الرمضانية:
يحتوي على وصفات رمضانية متنوعة
** مواقع إنجليزية
- موقع Allrecipes:
يحتوي على مجموعة واسعة من الوصفات الرمضانية
- موقع Epicurious:
يحتوي على وصفات رمضانية فاخرة ومتنوعة
- موقع Tasteofhome:
يقدم وصفات رمضانية سهلة ومتنوعة.
تطبيقات طبخات رمضانية
- تطبيق Yummly:
يحتوي على وصفات رمضانية متنوعة
- تطبيق Kitchen Stories:
يقدم وصفات رمضانية سهلة ومتنوعة
- تطبيق Cookpad:
يحتوي على وصفات رمضانية متنوعة
وما بين التطبيقات، والذكاء الاصطناعي، والأجهزة المساعدة يمكن لحياة الصائم أن تكون تحت رقابته، بما يساعده على تحقيق التغييرات التي ينشدها.
وعي وتحكم
توضح أسيل الرويلي، وهي متخصصة في علوم الحاسب وأمن المعلومات ومهتمة بالبحث في التطبيقات والأجهزة، أن كثيرا من الأشخاص يستفيدون من الصيام في شهر رمضان بما ينعكس إيجابيا على صحتهم، وخسارتهم الوزن وبناء الجسم.
وقالت: «هناك عدد من التطبيقات التي تساعد على صنع الوجبات الصحية».
وأسهبت: «يمكن الاستفادة من تقنيات الذكاء الاصطناعي Chat GPT، واستخدامها لتحليل بيانات الصوم والصلاة، وتقديم نصائح حول الصوم والصحة، ففور كتابة الوزن والطول يقدم الذكاء الاصطناعي نوع التغذية المناسبة للشخص».
وأضافت أسيل: «هناك تطبيقات أخرى التي يمكن الاستفادة منها خلال الشهر الفضيل، ومنها ما هو متخصص بالوعي والتحكم بالأكل، مثل Muslim Pro وRamadan Time، حيث تساعد هذه التطبيقات الناس على تتبع أوقات الصلاة والصوم، وتقدم أيضًا نصائح حول الصوم والصحة».
وتابعت: «كذلك هناك تطبيقات التحكم في النوم، ومنها تطبيقات مثل Sleep Cycle وPillow، التي تساعد الناس على التحكم في نومهم، وتحسين جودة النوم خلال الصوم. كذلك تطبيقات التواصل الاجتماعي بمجملها يمكن استخدامها في نقل التجارب المفيدة خلال الصيام، ولا سيما بين الأهل والأصدقاء، ومن المواقع المهمة موقع (صحتك) لتتبع صحة الصائم».
أجهزة صحية
تشير الرويلي إلى أن هناك أيضا أجهزة مهمة خاصة للصائم، ومنها أجهزة الرصد الصحية، مثل أجهزة «مقياس السكر في الدم» و«مقياس الضغط» وجهاز «مراقبة النبض» التي يمكن استخدامها لمراقبة الصحة في أثناء الصوم، وجهاز مراقبة الوزن الذي يساعد الأشخاص على مراقبة وزنهم خلال الصوم، وجهاز مراقبة الرطوبة الذي يساعدهم على مراقبة مستويات الرطوبة في أجسادهم خلال الصوم، وجهاز مراقبة درجة الحرارة، وجهاز تحليل المياه الذي يساعد على تحليل جودة المياه التي يشربونها في أثناء الصوم.
ونوهت إلى أهمية النوم الكافي والاسترخاء في شهر رمضان، خاصة للنساء، نظرا لمضاعفة الجهد في إعداد الوجبات الرمضانية للعائلة، وقالت: «هناك جهاز يُستخدم لقياس مستوى الأكسجين في الدم oximetry، وهو يوضع على الإصبع أو شحمة الأذن».
وأنهت: «الأجهزة الصحية يمكن أن تكون مفيدة خلال شهر رمضان، خاصةً للأشخاص الذين يعانون حالات صحية معينة. مع ذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل استخدام أي جهاز صحي ومراقبة الاستخدام بشكل صحيح».
تواصل ونقل تجارب
من جهتها، تشير رغدة العازمي، موظفة، إلى أن من أهم التطبيقات بالنسبة إليها تطبيق «سناب شات» الذي يحتوي على برامج منوعة من طبخ يخص شهر رمضان المبارك. كما يشمل كذلك توجيهات وآراء مفيدة بهذا الشهر، وتطبيق «واتس آب» لتداول كل ما يفيد في هذا الشهر.
مصادر معلوماتية
بدورها، ترى منار مليباري، وهي أخصائية تغذية عامة، أن التقنية الحديثة سهلت على الناس الوصول إلى كثير من المصادر المعلوماتية في التغذية الصحية أو حتى الدينية، وقالت: «بالنسبة لشهر الصيام، فأنا أنصح بالاستفادة من التطبيقات الموثوقة، مثل التطبيقات المدرجة من وزارة الصحة السعودية كتطبيق (صحتي)».
وأضافت: «لدينا تطبيقات نتصفحها غالبا خلال أوقات الصيام مثل «إنستجرام» و«تيك توك» و«سناب شات»، لذا يمكن الاستفادة منها بطريقة صحيحة عن طريق تصفح الحسابات المشهورة الموثقة لأطباء وأخصائيين موثوقين».
وتابعت منار: «أما بالنسبة للتغذية الدينية فهناك عدد من التطبيقات مثل تطبيق «ترتيل» الذي يسهل لكثيرين حفظ آيات القرآن الكريم مع التسميع بطريقة جاذبة».
مصادر وتطبيقات وأجهزة مفيدة في رمضان
ـ الذكاء الاصطناعي Chat GPT
لتحليل بيانات الصوم والصلاة، ويمكنه تحديد نوع التغذية المناسبة للشخص
- Muslim Pro
متخصص بالوعي والتحكم بالأكل
- Ramadan Timer
يساعد على تتبع أوقات الصلاة والصوم، ويقدم نصائح حول الصوم والصحة
- Sleep Cycle وPillow
يساعدان على التحكم في النوم وتحسين جودته خلال الصوم
** أجهزة صحية
ـ مقياس السكر في الدم
ـ مقياس الضغط
ـ جهاز مراقبة النبض
ـ جهاز مراقبة الوزن
ـ جهاز مراقبة الرطوبة في الجسد
ـ جهاز مراقبة درجة الحرارة
ـ جهاز تحليل مياه الشرب
ـ جهاز قياس مستوى الأكسجين في الدم
تطبيقات مفيدة:
ـ سناب شات
ـ واتس آب
ـ إنستجرام
ـ تيك توك
ـ ترتيل
مواقع مفيدة في رمضان
** مواقع عربية
ـ موقع صحتك
لتتبع صحة الصائم
- موقع الوصفات العربية:
يحتوي على مجموعة واسعة من الوصفات الرمضانية
- موقع الطبخ العربي:
يقدم وصفات رمضانية تقليدية وحديثة
- موقع الأكلات الرمضانية:
يحتوي على وصفات رمضانية متنوعة
** مواقع إنجليزية
- موقع Allrecipes:
يحتوي على مجموعة واسعة من الوصفات الرمضانية
- موقع Epicurious:
يحتوي على وصفات رمضانية فاخرة ومتنوعة
- موقع Tasteofhome:
يقدم وصفات رمضانية سهلة ومتنوعة.
تطبيقات طبخات رمضانية
- تطبيق Yummly:
يحتوي على وصفات رمضانية متنوعة
- تطبيق Kitchen Stories:
يقدم وصفات رمضانية سهلة ومتنوعة
- تطبيق Cookpad:
يحتوي على وصفات رمضانية متنوعة
