خطوات للحد من الكوليسترول:
تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات.
زيادة استهلاك الألياف الغذائية.
ممارسة الرياضة بانتظام.
تجنب التدخين والكحول.
استخدام مكملات طبيعية مثل أوميغا 3.
استشارة الطبيب عند الحاجة.
أنواع الكوليسترول:
الكوليسترول منخفض الكثافة (LDL): يُعرف بالكوليسترول الضار، لأنه يمكن أن يتراكم على جدران الشرايين ويزيد من خطر تضييقها أو انسدادها.
الكوليسترول عالي الكثافة (HDL): يُعرف بالكوليسترول الجيد، لأنه يساعد في نقل الكوليسترول الضار بعيدًا عن الشرايين إلى الكبد للتخلص منه.
الدهون الثلاثية: نوع آخر من الدهون في الدم، وتزداد مستوياتها بسبب الإفراط في تناول السعرات الحرارية.
أسباب ارتفاع الكوليسترول:
النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة والمتحولة.
قلة النشاط البدني.
الوراثة.
السمنة.
التدخين.
بعض الحالات المرضية، مثل السكري أو أمراض الكبد.
أعراض ارتفاع الكوليسترول:
تصلب الشرايين.
النوبات القلبية.
السكتة الدماغية.