علامات تحذيرية تحتاج انتباهك

العطاس واحتقان الأنف: يشير إلى مقاومة الجسم للفيروسات أو الحساسية الموسمية.

جفاف الحلق أو التهابه: يمكن أن يكون ناتجًا عن التعرض للهواء الجاف أو الإصابة بعدوى.


التعب المستمر: علامة على أن الجسم يبذل جهدًا إضافيًا لمواجهة العدوى.

جفاف الجلد والشفتين: يعكس نقص الترطيب الضروري للأغشية المخاطية.

تهيج العين أو دموعها: سببه الرياح الباردة أو أنظمة التدفئة، ما يزيد احتمال الإصابة.

السعال المستمر أو الخفيف: إشارة محتملة لتهيج الجهاز التنفسي.

ضيق التنفس أو الصفير: قد يرتبط بحالة تنفسية تحتاج إلى انتباه خاص.

خطوات للوقاية من البرد والسعال

ارتدِ ملابس دافئة: استخدم طبقات متعددة من الملابس وغطِّ أنفك وفمك عند الخروج.

عزز جهازك المناعي: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C والزنك مثل الحمضيات والثوم.

حافظ على الترطيب: اشرب السوائل الدافئة كالشاي والحساء للحفاظ على ترطيب الأغشية المخاطية.

النظافة الشخصية: اغسل يديك بانتظام وتجنب لمس الوجه.

استخدم جهاز ترطيب الهواء: يساعد على تقليل جفاف الأنف والحلق.

نم جيدًا: النوم الكافي يدعم المناعة ويحسن قدرة الجسم على مواجهة الفيروسات.

تجنب الأماكن المزدحمة: قلل التعرض للعدوى أو استخدم قناعًا عند الضرورة.

مارس الرياضة: النشاط البدني المنتظم يحسن الدورة الدموية ويقوي المناعة.