1- اليوجا اللطيفة «رستورايتف يوجا» (Restorative Yoga)
ممارسة وضعيات اليوجا مع البقاء في الوضعية لفترة أطول من حصص اليوغا الأخرى، بمساعدة دعائم للمساعدة على الاسترخاء.
تتضمن تمارين مريحة وتمارين تمدد بطيئة ولطيفة.
تُعدّ خيارًا ممتازًا للمبتدئين الذين يرغبون في تجربة اليوجا دون الكثير من الجهد.
2- هاثا (Hatha Yoga)
غالبًا ما يُستخدم هذا المصطلح بشكل عام لوصف اليوجا التي تركز على تحريك جسمك. تتراوح حصص يوجا الهاثا بين البسيطة إلى المتقدمة جدًا. إذا صادفت هذا المصطلح، اسأل عن سرعة وصعوبة الحصص.
3- اليوجا القوية (Power Yoga)
أسلوب قوي من اليوجا مصمم لبناء القوة. إذا كنت تتمتع بحالة بدنية جيدة ولكنك جديد على اليوجا، فقد تستمتع بهذا النوع من التمارين.
4- فينياسا أو فلو (Vinyasa or Flow Yoga)
يبقيك هذا النمط من اليوجا في حركة مستمرة، حيث تنتقل من وضعية إلى أخرى مباشرة. إذا كانت السرعة سريعة، فقد يكون من الصعب عليك اتباعها كمبتدئ. لذلك، تعتبر فصول الفلو البطيئة أكثر ملاءمة للمبتدئين.
5- يين (Yin Yoga)
تحافظ على الوضعيات لعدة دقائق للحصول على تمارين إطالة أعمق. في حين أن هذه الممارسة يمكن أن تكون لطيفة، إلا أن الحفاظ على الوضعيات لوقت طويل يمكن أن يكون صعبًا أيضًا.
ممارسة وضعيات اليوجا مع البقاء في الوضعية لفترة أطول من حصص اليوغا الأخرى، بمساعدة دعائم للمساعدة على الاسترخاء.
تتضمن تمارين مريحة وتمارين تمدد بطيئة ولطيفة.
تُعدّ خيارًا ممتازًا للمبتدئين الذين يرغبون في تجربة اليوجا دون الكثير من الجهد.
2- هاثا (Hatha Yoga)
غالبًا ما يُستخدم هذا المصطلح بشكل عام لوصف اليوجا التي تركز على تحريك جسمك. تتراوح حصص يوجا الهاثا بين البسيطة إلى المتقدمة جدًا. إذا صادفت هذا المصطلح، اسأل عن سرعة وصعوبة الحصص.
3- اليوجا القوية (Power Yoga)
أسلوب قوي من اليوجا مصمم لبناء القوة. إذا كنت تتمتع بحالة بدنية جيدة ولكنك جديد على اليوجا، فقد تستمتع بهذا النوع من التمارين.
4- فينياسا أو فلو (Vinyasa or Flow Yoga)
يبقيك هذا النمط من اليوجا في حركة مستمرة، حيث تنتقل من وضعية إلى أخرى مباشرة. إذا كانت السرعة سريعة، فقد يكون من الصعب عليك اتباعها كمبتدئ. لذلك، تعتبر فصول الفلو البطيئة أكثر ملاءمة للمبتدئين.
5- يين (Yin Yoga)
تحافظ على الوضعيات لعدة دقائق للحصول على تمارين إطالة أعمق. في حين أن هذه الممارسة يمكن أن تكون لطيفة، إلا أن الحفاظ على الوضعيات لوقت طويل يمكن أن يكون صعبًا أيضًا.
