- يساعد ممارسي التمارين الصحية في الحفاظ على اللياقة البدنية، حتى بعد التعافي بعد التدريبات الرياضية القاسية.

- يحتوي على البروتين والدهون الجيدة وفيتامين E المضاد للأكسدة، وبالتالي يمكن اعتباره جيدًا لممارسي الرياضة.

- أكد باحثون أن 25 شخصًا، من الرجال والنساء، يعانون زيادة الوزن قليلا وفي منتصف العمر أجروا اختبار الجري لـ30 دقيقة على المنحدرات بعد ثمانية أسابيع من تناول 57 غرامًا من اللوز الخام الكامل يوميًا.

- وجد الباحثون أن المشاركين شهدوا انخفاضًا بـ25% تقريبًا في آلام العضلات خلال أداء تمرين قوي مثل تحدي القفز العمودي أو وقت التعافي من التمارين لـ72 ساعة.