في ليلة الأحد لنهاية شهر أكتوبر، ومع حلول التوقيت الشتوي، من المفترض أن يقوم كل شخص بتأخير 60 دقيقة من ساعته المعتادة. لذلك يقترح موقع «ياهو» الفرنسي 10 نصائح لتسهيل التكيف مع تغييرات التوقيت الشتوي:

تغيير الساعة قبل النوم

القيام بممارسات بسيطة وقت الاستيقاظ


النوم متأخرًا بساعة

إعداد الفراش بشكل جيد

التعامل مع التعب بطريقة إيجابية

تناول عشاء خفيف باكرًا

تجنب تناول المنبهات مساءً

تفادي النوم صباح يوم الإجازة الأسبوعية

ضبط المشاعر والتفكير الإيجابي

عدم تغيير الإيقاع البيولوجي