الحساء سريع التحضير
تحتوي أنواع الحساء سريع التحضير، مثل المعكرونة والنكهات الصناعية، على دهون مشبعة وصوديوم مرتفع، ويفتقر إلى الألياف. يُفضل استبداله بحساء منزلي محضر من خضروات وفاصوليا غنية بالعناصر الغذائية.
المشروبات الغازية
لا تحتوي المشروبات الغازية على أي قيمة غذائية سوى السعرات الحرارية الفارغة، من السكر. يمكن أن يؤدي شرب الصودا إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام بسبب سرعة هضمها، مما يسبب الشعور بالجوع. يُفضل شرب الماء أو الشاي كبدائل صحية.
حبوب الإفطار السكرية
تحتوي على كربوهيدرات بسيطة وكميات كبيرة من السكر. تناول هذه الحبوب يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، مما يزيد الشعور بالجوع بعد ساعات قليلة. يُنصح باختيار وجبات إفطار غنية بالعناصر الغذائية مثل البيض المخفوق مع الخضروات.
تحتوي أنواع الحساء سريع التحضير، مثل المعكرونة والنكهات الصناعية، على دهون مشبعة وصوديوم مرتفع، ويفتقر إلى الألياف. يُفضل استبداله بحساء منزلي محضر من خضروات وفاصوليا غنية بالعناصر الغذائية.
المشروبات الغازية
لا تحتوي المشروبات الغازية على أي قيمة غذائية سوى السعرات الحرارية الفارغة، من السكر. يمكن أن يؤدي شرب الصودا إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام بسبب سرعة هضمها، مما يسبب الشعور بالجوع. يُفضل شرب الماء أو الشاي كبدائل صحية.
حبوب الإفطار السكرية
تحتوي على كربوهيدرات بسيطة وكميات كبيرة من السكر. تناول هذه الحبوب يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، مما يزيد الشعور بالجوع بعد ساعات قليلة. يُنصح باختيار وجبات إفطار غنية بالعناصر الغذائية مثل البيض المخفوق مع الخضروات.